AS Roma Forum

MarcoDaLatina ha scritto:Se riesci a rimediare un paio di manubri ed una panca riesci a lavorare molti muscoli.
Il più difficile resta il dorsale, però si può lavorare anche su quello.
Io le schede me le faccio da solo (anche perchè faccio palestra da quasi 17 anni...).
Se ti procuri degli attrezzi posso aiutarti. E' ovvio che il lavoro che fai a casa non sarà mai paragonabile a quello che puoi fare dentro una palestra, però ci si può mantenere.

Vado in palestra, quei giorni che per qualche motivo non posso o non mi va mi alleno a casa.

postromantico ha scritto:
ecco che Lipa offre la sua solita dose di anabolizzanti....

solo privatamente quello..

V.G.41 ha scritto:Personalmente mi servono allenamenti mirati per la kickboxing, ma era anche per curiosità per sapere cosa facevate voi.

io faccio Stretching specifico per la schiena prima di tutto, poi per gli arti e poi dipende dal periodo, se devo fare resistenza , forza esplosiva o gare ( ma non più ora)

V.G.41 ha scritto: Vado in palestra, quei giorni che per qualche motivo non posso o non mi va mi alleno a casa.

Ah ok, allora parliamo solo di mantenimento.
Considera che io di solito mi fermo un mesetto l'estate. Quando sono fermo mi alleno a casa.
Di solito mi faccio circa 200/250 piegamenti ("volgarmente" dette flessioni ), altrettanti addominali (alti e bassi). Poi con i manubri (purtroppo ho pochi pesi, quindi aumento molto il numero delle ripetizioni) mi faccio 4x20 bicipiti, 4x20 tricipiti, 4x20 spalle. Per il resto mi aiuta molto il calcetto perchè odio correre.

Io non faccio un ca77o .......

MarcoDaLatina ha scritto: Ah ok, allora parliamo solo di mantenimento.
Considera che io di solito mi fermo un mesetto l'estate. Quando sono fermo mi alleno a casa.
Di solito mi faccio circa 200/250 piegamenti ("volgarmente" dette flessioni ), altrettanti addominali (alti e bassi). Poi con i manubri (purtroppo ho pochi pesi, quindi aumento molto il numero delle ripetizioni) mi faccio 4x20 bicipiti, 4x20 tricipiti, 4x20 spalle. Per il resto mi aiuta molto il calcetto perchè odio correre.

me so stancato a legge.... figuriamoci...

postromantico ha scritto: me so stancato a legge.... figuriamoci...

MarcoDaLatina ha scritto:

Marchè.. io so un intellettuale.... nichilista..

http://ondemand.mtv.it/serie-tv/soliti- ... sta-s04e12

postromantico ha scritto: Marchè.. io so un intellettuale.... nichilista..

http://ondemand.mtv.it/serie-tv/soliti- ... sta-s04e12

la palestra è merrrrrda

mamma mia me fa senti male

postromantico ha scritto: me so stancato a legge.... figuriamoci...

Te giuro Luche' solo a legge me so' dovuto anna' ad asciuga' il sudore

Bomber ha scritto: Te giuro Luche' solo a legge me so' dovuto anna' ad asciuga' il sudore

non giurà.. ci credo.. non c'è bisogno..

postromantico ha scritto: non giurà.. ci credo.. non c'è bisogno..

a pigri!!!

Io mi alzo dal letto e già ringrazio Dio, Javhe, Allah, Hare Krishna, Buddha, gli dei induisti e quelli animisti africani.

johmilton ha scritto:Io mi alzo dal letto e già ringrazio d*o, Javhe, Allah, Hare Krishna, Buddha, gli dei induisti e quelli animisti africani.

io apro gli occhi come Jack dopo che s'e' schiantato l'aereo in Lost, e mentalmente mi faccio la mappa del corpo per vedere se sento dolori, rumori strani, o altro fino a che metto i piedi a terra e mi alzo molto lentamente...

a volte mi trovo a zoppicare anche se sto bene...per abitudine